현대인의 삶에서 수면 건강은 집중력·면역·대사 균형을 좌우하는 핵심 자산입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 바로 적용할 수 있는 루틴·식단·영양제·환경 설계까지, 수면 건강을 체계적으로 회복하는 실전 가이드를 제공해드립니다. 수면 건강에 대한 놓치면 안되는 핵심가이드는 아래 버튼을 통해 확인가능합니다! → 핵심가이드 바로가기 ← "> → 핵심가이드 바로가기 ← 특히 “잠이 안 와서 누워만 있는 시간”을 줄이고, “깊게 자고 상쾌하게 깬 아침”을 만드는 방법에 초점을 맞췄습니다. 끝까지 읽고 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다.목차수면 건강의 정의와 최우선 순위자가 진단 체크리스트불면증을 줄이는 3단계 루틴침실 환경 설계수면에 유익한 식단 전략과 피해야 할 음식영양제 선택 가이드디지털 ..
